標籤: 健身房重訓菜單女

2015年7月21日 - 小女子168/56 實在是看不下去自己的腹肌埋在肚子裡太久了，所以最近開始重訓 去重訓室做了一些訓練可是不知道該如何開始，想全身都練到 ...

2017年6月2日 - 因為不知道自己該怎麼開始練，而且健身房大部分都是一群男性，有點不好意思。加上重量訓練區力幾乎沒有女生。我們光想像一下那個畫面，真的會 ...

2018年10月4日 - 第一次去健身房，全副武裝，準備fighting！但，女孩們面對玲瑯滿目的健身器材，最大問題是不知道從何開始，而且做錯動作可能讓妳的第一次成為 ...

2016年1月5日 - 健身沒有捷徑，唯有重訓搭配有氧才是成功的不二法門，快來一起安排扎實的一週訓練 ... 【教練教重訓】菜單Level1：邁向完美深蹲的第一步（強度：☆）.

女生重訓課表如何安排？女生要如何練出細腰與翹臀呢？練臀動作又有那些呢？腰線重訓該怎麼做？這篇文章提供完整的女性健身方法教學與女生重訓菜單，那麼就 ...

2018年11月2日 - 今天讓我們一起破解這迷思，了解女生重訓的好處，再推薦妳簡單好上手的訓練動作，打開女力健身之路。 有人說：「減肥，是女生一輩子的事業」，猛 ...

運動風氣愈來愈盛行，值得開心的是：想要開始運動的女生愈來愈多，但相對憂心的是，如果運動方式錯了，小則沒成效，大則運動傷害發生，導致好不容易進入運動 ...

2019年9月18日 - 最簡單也最有效的計劃，一周3天，或一周6天、3天×2循環，即胸背腿各一天，胸加二頭，背加肱三，練腿的一天把股四股二小腿都練到，但腹、 ...