標籤: 健身時間長短

2017年12月12日 - 這篇不談理論跟科學，先談一些關於重訓的基礎概念。 簡單說明一下重訓的3個時間：1.組間休息多久2.每次練多久3.一週練幾天(約1000字的短篇， ...

2017年1月19日 - 健身中隨著時間的增加，有利於肌肉合成的激素水準會下降，比如最重要的睪酮、他的水準就和身體活動的時間長短有關，如果超過了一定時間（70 ...

2018年9月20日 - 從來沒有證據證實，健身多久才可以看到效果，70分鐘、40分鐘？想要透過重量訓練，鍛鍊肌力，並打造完美肌肉曲線，新研究發現所謂的「極速健身 ...

2017年11月29日 - 前面半年都有在跑步機慢跑的習慣，到後來比較不那麼排斥慢跑這項運動之後一個禮拜能跑3~4次每次7~8公里，完全沒有重訓過，今天第一次到 ...

手機排版，若不好閱讀請見諒） 嗨，大家好， 我想問一個已經困擾我一陣子的問題。 平常我都是排一個星期重訓3～4次， 順序大多是背、胸、腿、 ...

2015年12月7日 - 健身中隨著時間的增加，有利於肌肉合成的激素水準會下降，比如最重要的睾酮、他的水準就和身體活動的時間長短有關，如果超過了一定時間（70 ...

本來想說只要寫一下漸進性增肌的健身課表安排方式，但很多人對如何增肌與肌 ..... 預設長度（週）：想一下自己想要用多長的時間在相同的課表上，通常是8-12週不錯。

2017年12月4日 - 沒有任何一種訓練計劃能讓一個剛接觸健身的新手在第一個月緯度長几CM。對於增肌 ... 攝入的熱量、脂肪，訓練的強度、時間、種類，平時的調理。

2018年2月14日 - 健身卡波Fitness Couple ... 我們可以透過這些研究成果來選擇組間休息的長短。 先提提幾 ... 有一段時間「休太久」在我的健身房變成禁忌般的存在。