標籤: 內收肌群訓練

2018年12月18日 - 哥本哈根動作（Copenhagen）目前被認為是治療腹股溝拉傷的萬靈丹。基本上，哥本哈根內收肌訓練是側棒的修改版本，主旨在於對髖內肌群提供向 ...

2016年4月27日 - 二、鍛鍊部位：大腿內收肌群(大收肌、長收肌、短收肌、股薄肌及恥骨肌等)。三、鍛鍊方法1、開始準備：在大腿內收肌訓練機上就座，腳踏踏板。

2019年4月3日 - 觀念三：訓練大腿內側肌群，不該只做「內收」動作！ ... 想鍛鍊到全面內收肌群，不是只做「內收動作」就可以，髖關節在多種平面上的動作，都會使用到 ...

2019年4月16日 - 健身房常見的大腿內收肌群訓練機台. 圖片來源：JZ Fitness筋日頭條筋肉媽媽. 如果真的是體脂過高導致大腿內側脂肪多，僅做大腿內收機器，成效 ...

【運動保健─髖內收肌群訓練】資料及圖片來源：肌內效好好玩~肌貼diy ... 大腿內收肌群的主要功能是負責髖關節向內收的動作，恥骨肌、長收肌、短收肌、大收肌可以 ...

想要讓跑步跑得更安全，減少運動傷害，日常的肌力訓練一定少不了。 ... 利用彈力繩訓練腿部內收肌群：躺下單腳屈膝，另一隻腳套上彈力帶抬高至與地面呈90度夾角， ...

2018年12月13日 - 腰痠背痛☀下背痛☀隨著年歲增加，身體漸漸變得不夠柔軟、靈活而容易痠痛，日本整骨專家建議，簡單的「大腿夾氣球」運動，就能鍛鍊肌肉、讓髖關節 ...