標籤: 啞鈴深蹲槓鈴深蹲

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行啞鈴深蹲以鍛鍊股四頭肌, 臀肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.

哑铃深蹲(Dumbbell Squat)：类型：力量，级别：初级，主要肌肉群：股四头肌，其他肌肉：下背部、腘绳肌、小腿肌群、臀部肌群，器械要求：哑铃.

2015年2月27日 - 因為深蹲仍是很多人詢問的一項，所以美樂找來了26種深蹲動態圖（文字解說已 ... 如果你沒有槓鈴進行負重，啞鈴深蹲是種不錯的負重深蹲方法。

2018年9月13日 - 哑铃深蹲，是锻炼下身肌肉的绝佳选择，当然也可以很好锻炼大腿和臀部肌肉，同时也能锻炼你手臂的力量，是你们健身的好选择。 哑铃深蹲动作要领 ...

2014年2月19日 - 之前山姆分享過「只有一個啞鈴，要怎麼練全身？」，但若沒有槓鈴，只有啞鈴的話，除了可能怎麼做深蹲呢？除了「Mike Boyle 教你如果進行正確的深 ...

2018年6月15日 - 首先，我們要先知道負重深蹲可以使用槓鈴、啞鈴以及壺鈴等器材來做訓練，當然大家最常見的就是槓鈴深蹲這個動作，在槓鈴深蹲又可依據背槓 ...

在不負重的狀況下（徒手），深蹲的動作與一般人直接蹲下的方式非常接近，可說是每個人天生就會的「簡單」重訓動作；如果使用槓鈴或啞鈴增加重量後，再強的選手 ...

我抱哑铃深蹲可以蹲70磅（如图1），然而扛着杠铃深蹲（如图2）只能扛起30磅的杠铃，再多我光站着就很吃力，感觉杠铃要从后面滑下去了，不得不俯身一定的角度才能 ...