哑铃深蹲(Dumbbell Squat):类型:力量,级别:初级,主要肌肉群:股四头肌,其他肌肉:下背部、腘绳肌、小腿肌群、臀部肌群,器械要求:哑铃.
2016年9月7日 - 「深蹲」是日常生活中經常伴隨出現的動作,比方說搬東西、綁鞋帶、蹲馬桶等。你或許會以為深蹲只是訓練腿部肌群的一種伸展運動,但其實深蹲是 ...
關於啞鈴蹲舉- 請問各位小弟有在使用啞鈴做蹲舉的動作(各15公斤)做完隔天大腿雖然會酸,可是背肌也有酸痛的感覺想問大家有相同經驗嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=krzFuewtlLw美女教你练哑铃深蹲|健美健身 ...
透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行保加利亞式啞鈴分腿深蹲以鍛鍊股四頭肌, 臀肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.
深蹲是力量動作,能提高腿部力量,讓腿部肌肉緊緻,讓你下肢強勁有力,保持年輕。 ... 當你練到一定程度後,可以嘗試負重深蹲,從徒手到啞鈴負重,綁沙袋,前提是要 ...
在不負重的狀況下(徒手),深蹲的動作與一般人直接蹲下的方式非常接近,可說是每個人天生就會的「簡單」重訓動作;如果使用槓鈴或啞鈴增加重量後,再強的選手 ...