標籤: 壺鈴訓練動作

2019年1月4日 - 集心肺運動、核心、肌肉等訓練的壺鈴運動，你開始了嗎？

2019年1月21日 - 進階/Sport Menu-（16號）-自由重量全身訓練，照表健身，一起愛上更棒的 ... 利用壺鈴，訓練到全身肌肉，做完一個動作緊接著下一個，3 個循環，休息

2017年7月15日 - 壺鈴是一種古老的訓練工具，是源自俄羅斯的傳統健身器具，近年來在 ... 它類似保齡球加上了把手，可以做推，舉，提，拋等多種訓練動作，它的獨特 ...

2016年5月28日 - 壺鈴進行健身鍛鍊時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習，通過鍛鍊可以有效地增強上肢、軀幹及下肢等肌肉的力量，壺鈴訓練可能更適用於 ...

2016年8月31日 - 壺鈴其實是一個很好的全身訓練，對消脂、訓練肌肉，以及提升心肺功能都有很大的正面 ... 以下為剛入門壺鈴的初學者介紹這五大基礎訓練的動作。

2017年9月14日 - 以下6 個壺鈴運動可以當成一日居家重訓菜單，依照順序每個動作 ... 千萬別小看這個動作，連續擺盪2～3 分鐘可是中高強度的有氧運動，可以訓練到 ...

2016年10月24日 - 是什麼原因造就壺鈴比槓鈴、啞鈴訓練來的這麼有效率？相對於動作舉上至放下的訓練，壺鈴訓練更多的是側邊至側邊，有內而外的運動，活動度更 ...