標籤: 引體向上 肌肉 訓練

2018年7月16日 - 引體向上、伏地挺身是我們再熟悉不過的動作，一個是拉力動作，一個是推力 ... 但如果當做主要訓練內容，會導致我們的肌肉協調性欠佳，而且對於 ...

2016年11月21日 - 引體向上訓練的各式變化，刺激肌肉生長. 拉單槓是公園、小學等學校都有的基礎設施之一，也是訓練背肌的一個絕佳動作，可以有效的壯大背闊肌， ...

引體向上(Chin-ups)可以有效建構出肩膀、擴背肌、手臂的力量引體向上Chin-ups五大重點｜教學指南｜ ... 不用太重肌肉感受度比較重要。 ... 背部訓練是你不可忽視的一環，這次介紹了訓練背肌最佳動作－引體向上，之後文章會有背部訓練的變化 ...

2013年9月2日 - 之前分享過引體向上拉單槓的訓練方式，有男性也有女性網友說，還是 ... 維持在單槓上，讓你的肌肉持續處於有張力的情況下，有助你建構肌力及 ...

即使已經發育完全、人強力壯的成年人，還是很多做不好引體向上。 簡單來說，引體向上分正握和反握，訓練針對的肌肉有不同側重。大家都可以做幾個反握引體向上， ...

如果家中有設置門上槓，或者附近有公園單槓可供運用，我們可以藉由「引體向上」這項徒手動作來鍛鍊背肌，刺激背闊肌和大圓肌，使肌肉...

2017年7月27日 - 然後，把肘關節下拉到身體兩側，頸部肌肉要放鬆，以便輕鬆地超越單桿。 ... 練握力,握力訓練,引體向上訓練,引體向上,引體向上技巧,練手臂力量,握力.