標籤: 瑜珈球 核心

2018年1月12日 - 健身球拉筋伸展深蹲，結合核心訓練運動，好玩的不得了。 ... 健身球又名抗力球瑜珈球，很早期時運用於復健治療，因為對於脊柱、骨盆有很好的鍛練 ...

2017年9月30日 - 別小看了抗力球的功能喔！當身體撐在球上做運動，從「穩定」的地面轉變到「不穩定」的球面，會強迫核心肌群出來穩定身體，可以說是鍛鍊核心的 ...

2017年5月3日 - 這次由邱繼彥教練示範4 招使用抗力球的居家核心訓練，適合初學者與初階跑者，核心肌群力量有一定程度後，可以進一步嘗試進階動作，依照自身 ...

瑜珈球輕鬆擴胸伸展，簡單鍛鍊核心好幫手前陣子因為上背緊到相當不舒服，覺得右肩背部很深層的地方很痠疼，但外部揉捏也觸碰不到痛點，想想應該是脊椎出狀況 ...

2016年8月31日 - 瑜珈球看似簡單好玩，但是底下介紹的每個動作可是都能紮實地訓練到你的核心。研究顯示，利用瑜珈球做訓練，可以運用到更多的核心肌肉，像是 ...

一般常見的抗力球有三種尺寸，直徑55公分、65公分與75公分，選擇的方法通常會建議坐在適當氣量的球上，髖關節與膝關節能夠呈現...

2018年4月23日 - 你必讀本文的三大理由: 1.了解抗力球的好處2.了解抗力球的核心訓練方式3.了解使用抗力球訓練的注意事項抗力球因為球狀特性，一路從復健界夯 ...

2017年6月12日 - 這次Saria為大家帶來了瑜伽球和瑜伽墊結合的進階運動喔，一共有四個動作，這些動作分別訓練核心、側腹肌、三頭肌，跟大腿後側肌四個部位，每個 ...