標籤: 直立划船

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行啞鈴直立划船以鍛鍊三角肌, 二頭肌, 斜方肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.

2017年8月26日 - 直立划船(Upright Rows)是一個不錯的肩部鍛鍊動作！不過，有大部分人進行直立划船的時候遇到了肩部疼痛的問題。也有很多人不建議大家選擇 ...

哑铃直立划船：类型：上肢，级别：中级，主要肌肉群：三角肌，其他肌肉：无，器械要求：哑铃.

2016年11月22日 - 健身发烧友向往的生活！ 老铁馆的训练代表动作之一就是直立划船了，施瓦辛格非常钟爱这个动作，而且，在他撰写的《施瓦辛格健身百科全书》中， ...

杠铃立正划船：杠铃直立划船动作图解教程杠铃立正划船（Barbell upright row） 简单易行功效明显。立正划船也可以选用哑铃、史密特机，以及绳索拉力机等来做，技术 ...

2017年6月16日 - 側平舉跟直立划船是肩部訓練中幾乎必不可少的訓練動作，但是關於這兩個動作卻有著一定的爭議，有一部分人覺得做它們會導致肩部損傷，有的人 ...

2018年3月4日 - 側平舉跟直立划船是肩部訓練中幾乎必不可少的訓練動作，但是關於這兩個動作卻有著一定的爭議，有一部分人覺得做它們會導致肩部損傷，有的人 ...