標籤: 簡易伸展操

簡單幾個體操，主要透過背部、脖子的伸展操，將睡眠中的身體切換成活動狀態。 因為睡眠中的肌肉是鬆弛的，所以起床時身體特別柔軟，但是背部在睡眠中受到壓迫， ...

現在就放下手邊工作，跟著小編一起10分鐘的辦公室簡易伸展操運動，既不會打擾到其他同事還能放鬆筋骨，降低腰酸背痛的情況，精神變得更好也能讓工作效率更加 ...

手放在欄杆或穩定. 的家具上，上半身. 下壓，使身體往臀. 部的方向伸展，背. 部的肌肉會被拉伸. 開來，腿後側通常. 也會有延展感。 9 ...

2017年8月8日 - 復健科醫師表示，椎間盤壓力坐比站大1.5倍，不平衡的坐姿會造成腰椎骨刺與椎間盤問題。醫療團隊設計六個簡易伸展操，讓久坐的爸爸們維持健康。

2006年12月1日 - 其實簡單的伸展操便能達到消除疲勞、柔軟身體的效果，而且不分年齡、 ... 伸展操可以站著做或坐著做，如果是邊做邊看電視，坐姿較能維持身體的 ...

2019年9月22日 - 邊吐氣邊把上半身往前傾，此時背脊不要拱起，伸展腰部，順勢往前傾. Easy---簡易版伸展操 簡易版伸展操 站立著往前彎曲把腳踝放在膝蓋上，抓住 ...