主要肌肉群的肌力訓練動作

4~10 RM:訓練肌力。 12~20 RM:阻力會減少,而改善肌耐力。 1~6 RM:高強度的負荷. 8~12 RM:適度強度. 高齡者、心臟病患者、體適能不佳者,則適度的.

肌力_百度百科

肌力是指肢体作随意运动时肌肉收缩的力量。检查方法是嘱患者上下肢依次作各关节伸、屈运动,并光吸检查者所给的阻力,观察肌力是否正常、减退或瘫痪,并注意 ...