標籤: 訓練彈力帶

彈力帶幾乎無重量與體積困擾，方便好攜帶；不受地心引力影響，運動方向多元；有磅數區別，可以針對大小肌群分別做訓練。安全性高、使用年齡不限...

2017年2月10日 - 彈力繩的阻力方式比較不適合當作局部訓練肌肥大，彈力繩更適合做為功能性的肌力訓練、全身性的運動跟體能訓練，以及矯正跟恢復的動作。

2015年8月10日 - 不方便上健身房時，在家能做那些健身訓練？不用花大錢買健身器材、不用隨身攜帶啞鈴，健身狂Sally說一條簡單的彈力帶就是健身的好夥伴！

2018年1月8日 - 彈力帶在健身運動的領域中是小兵立大功，利用不同的阻力磅數，國內外有許多運動教練瑜珈老師把彈力帶納入健身訓練的菜單中，它的普及甚至於 ...

如何選擇訓練彈力帶? 不同顏色代表不同程度的阻力：綠色: 15 kg // 黃色: 25 kg // 橘色: 35 kg // 紅色: 45 kg // 黑色: 60 kg 若你使用彈力帶來加強強度，建議從阻力較低 ...

彈力帶具有良好的彈性，拉開後會快速彈回，是一種阻力訓練的輔助器材，可以單獨使用，也可以搭配器材使用來增加動作強度，適用的部位很多，如手、腿、腹、腰、背.

弹力带常见的训练动作如弯举、臂屈伸、推举、……这些我不再重复了，百度上随便都能搜得到，这篇答案会分享给大家真正利用上弹力带特质的动作。 一、背部训练：.

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