標籤: 間歇跑訓練方法

2017年5月5日 - 間歇訓練是藉由快跑與慢跑（或休息）組合而成的訓練方式，透過每一趟快跑之間的休息恢復，延長整體的訓練時間，從而達到累積快跑里程數的 ...

2016年10月11日 - 首先是有氧慢跑，配合基礎肌力訓練，建構能安全完賽的體能。 ... 如果你也在追求更快更強，那一定把間歇跑加入課表，絕對能讓你跑出最佳速度！

2017年2月2日 - 想快，就要訓練自己的速度，提高長距離速度耐力。間歇跑，就是一種讓跑神又愛又恨，讓跑渣聞風喪膽的高強度訓練法！ 什麼是間歇跑？

2019年1月31日 - 毋庸置疑間歇跑是馬拉松訓練的重要手段，同時也是跑圈大神較為推薦的訓練方法。 儘管很多跑者大體聽說過間歇訓練是一種較為艱苦但成效顯著的 ...

2018年4月24日 - 傳統的間歇跑訓練法起源於1930年代的德國，當時已非常著重訓練課的規劃及作息時間的控制（Reilly，1981）。Gerschler 與Reindall原本發展出來 ...

2016年5月26日 - 許多跑者一定對間歇或亞索這類名詞又愛又恨吧！愛的是，它確實很有效的可以在短時間內把速度帶起來，但也恨它讓人跑到想吐、想死、想尖叫。

最大限度提高身體訓練效果的方法之一是使用間歇訓練法。 本文介紹肌肉供能和間歇工作的生理學知識，以及間歇訓練的原則。 一、肌肉能量學與間歇工作: 在開始 ...

2017年1月3日 - 間歇跑是由跑與休息交替進行而組成的訓練課，跑時的強度或速度通常 ... 在間歇訓練中，採用一定的負荷，可以比持續訓練法能完成更大的工作量。

目的：探討800 公尺間歇跑步訓練教學對不同跑步能力的訓練效果。方法：以29. 位男大學生為研究對象，分為較優組有15 位及較差組有14 位，連續四週、每週1 次、.