標籤: 俯身槓鈴划船

2017年8月2日 - 俯身槓鈴划船（bent-over row）可以說是練習背闊肌的最好動作之一，小編我非常建議大家把這個動作放到你們背部的一周健身計劃中。當然這個動作 ...

2018年9月11日 - 去到健身房，你永远都会看到有人在练胸，各种推。 哑铃推胸，杠铃推胸，器械推胸。 而且关于练胸，他们也总是可以夸夸其谈，给你说出一万种方法 ...

2019年8月12日 - 俯身槓鈴划船能鍛鍊到整個背部的肌肉，其中主鍛鍊的是背闊肌、斜方肌中下部和三角肌後束等，如果你在進行俯身槓鈴划船訓練時，動作做到位、做 ...

步驟1 挺胸站直，掌心向下正握槓鈴，雙手張開與肩膀同寬，手臂在前方垂下。上半身往前彎，直到背部幾乎與地面平行。這就是起始位置。 俯身槓鈴直腿硬舉划船: 步驟 ...

2016年9月8日 - 關於槓鈴俯身划船你需要知道：它能幫你建立一個強大的核心，因為你需要激活你的核心肌群（腹肌下背）來維持軀幹的穩定和保持正確位置，同時 ...

俯身杠铃划船(Bent Over Barbell Row)：类型：力量，级别：初级，主要肌肉群：中背部，其他肌肉：肱二头肌、肩部、背阔肌，器械要求：杠铃.

4. 俯身槓鈴划船, barbell bent-over row. 5. 弓步跪姿交叉下拉, Half-Kneeling ...

2015年10月9日 - 杠铃俯身划船是健身房中最受欢迎的动作之一！也是大多数人在背部训练课表中的必备动作！ 杠铃俯身划船之所以能够被认为是个好的训练动作 ...

2018年11月7日 - Bent Over Barbell Row 俯身槓鈴划船動作解說: -握法為正手(pronated grip)，稍寬於肩，雙腳站距與肩膊同闊（shoulder width)，微微屈膝...