標籤: 健身動作

2016年8月9日 - 一些基本的训练动作还不会做？锻炼某块肌肉不知道该用哪个动作？这套最全健身训练3D动态图能帮到你。颜色标明发力与受力部位一目了然。

10个健身基本训练动作，吐血总结!, 万变不离其宗，任何健身者，无论8块腹肌还是肌肉男，再怎样花里胡哨的锻炼方式，我觉得，都离不开基本训练动作，无非就是根据 ...

2017年2月23日 - 在以力量訓練為核心的健身動作中，無論你是徒手鍛鍊還是器材鍛鍊，最基礎的6個動作是：彎、蹲、推、拉、沖、走。 在生活中，這6個字都代表著我們 ...

2017年9月25日 - 分享健身常用的各部位训练动作图解， 分别是胸部、肩部、背部、 腿部、二头、三头、腹部， 每一张图都可以说是一份训练计划。 胸部训练肩部训练 ...

肩膀主要指的是三角肌前中後束，是比較小的肌肉群，在訓練中，不應用非常高的重量，比如說1-6RM。畢竟平時在練胸肌、手臂、背闊肌、斜方肌時候，都會用到肩 ...

這是我對各種鍛鍊方式的解說，目前分類為： 1. 各大肌群：胸部，腿部，背部，肩膀，二頭三頭肌的動作介紹。 2. 核心訓練：腹部，肌耐力。 3. 健康哲學：討論一些健身觀念 ...

2016年9月10日 - 小編不喜歡比較哪個動作好或不好，因為再好的動作只要沒有變化，效能都會降低。但是，在健身界中確實有些動作是無可取替的，這些經典動作是 ...