標籤: 呼吸方法 睡眠
如何60秒入睡? 試試478呼吸法|天下雜誌
2016年1月14日 - 你常睡不著嗎?壓力深切地影響現代人的睡眠,練習深度呼吸,有助對抗壓力和焦慮,對於有睡眠障礙的人,不妨一試。
【放鬆練習】【失眠認知行為治療】腹式呼吸法– 臺灣心理健康發展 ...
2017年4月19日 - 限時號外~ 好夢心理治療所開幕了!!! 想要好好解決睡眠問題的您, 或是想好好學習放鬆訓練的您。 非常歡迎...
怎麼睡覺質量最好?練習4步睡前呼吸法| 睡眠| 失眠| 睡眠質量 ...
2017年10月12日 - 睡眠顧問阿南迪(Anandi)曾失眠十五年,當時的她已接近崩潰的邊緣,生活和 ... 為了讓自己睡一宿好覺,她發明出一種讓身體徹底放鬆的呼吸入睡法。
「478呼吸法」3步驟網讚:1分鐘睡死神技巧- 健康- 中時電子報
睡前五分鐘「完全呼吸法」,緩解胸口僵硬不適- 康健雜誌
2018年4月23日 - 許多人都有睡眠不足或睡眠品質不佳的困擾。其實只要在睡前花五分鐘,透過簡單的完全呼吸法,就能夠在睡前舒緩緊繃的身心,讓自己睡得更香甜。
4-7-8呼吸法幫助你在1分鐘內睡著| 睡眠| 鎮定劑| 壓力| 大紀元
2018年9月9日 - 失眠是很痛苦的事情,而且會影響身心健康。雖然人們可以透過多種方法來幫助自己入眠,但效果可能因人而異。現在,有英國媒體介紹一種簡易 ...
睡前五分鐘「完全呼吸法」,輕鬆幫助睡眠,緩解胸口僵硬不適- 每 ...
2018年4月27日 - 現代生活節奏快,許多人都有睡眠不足或睡眠品質不佳的困擾。其實只要在睡前花五分鐘,透過簡單的完全呼吸法,就能夠在睡前舒緩緊繃的身心, ...
哈佛醫推呼吸法60秒入睡|蘋果新聞網|蘋果日報
2015年5月3日 - 哈佛醫推呼吸法60秒入睡 ... 閉氣7秒太困難了,吐納放鬆功,慢慢長長輕鬆自然呼吸配合意念引導法,較容易做。 ... 規律睡眠是身體健康的必要作息。