標籤: 屈體划船

屈體划船. 能直接刺激背部肌肉發展，還會用到許多部位協同發力（或穩定），如腿、核心、腹部、手，幾乎全身都要參與，整體的訓練效率會比你只練單關節動作，來得好 ...

2016年6月13日 - 健身的朋友都知道練背部除了引體向上，還有划船動作，今天就來學習一 ... 屈體用自然握法抓住啞鈴，另一隻手扶在長凳上支住身體，另一隻膝蓋也 ...

2015年6月2日 - 對男生練健碩練倒三角來說槓鈴屈體划船是背部動作裡面最重要的動作之一由於其姿勢動作的方向，對身體來說是前後的方向更能有效增加背部的 ...

... 引體向上之外最廣為人知的就是「划船動作(ROW)」划船變化性很高器材限制也不 ... 依自己能力調整重量，所以今天要來介紹如何使用槓鈴來進行屈體划船訓練背肌.

針對單臂屈體划船進行背部, 二頭肌, 肩膀, 腹肌，提供正確簡易步驟的專家示範影片，尋找相關運動和專家提示。

2018年4月2日 - 可以說它是練背的王牌動作，也是健身訓練必須掌握的基礎動作。起始位置：俯身伸髖，雙手握住槓鈴稍微寬於肩寬，膝蓋彎曲身體微微前傾，軀幹和 ...

2016年5月9日 - 以下為含有[屈體划船(Bent-Over Row)]標籤的文章 ... 關於「在執行課表時，進行單臂划船時，腰會非常痠？」的問題，這篇先從課表的安排來討論下背 ...