標籤: 睡眠品質

影響睡眠品質的因素，有飲食、運動、個人壓力的處理以及時間管理等，對於一般民眾失眠大多依賴安眠藥來幫助睡眠，但經常使用安眠藥則會抑制深層的睡眠；飲酒 ...

睡眠時間佔了人生的三分之一，可見其重要性有多大，但許多現代人卻無法擁有好的睡眠品質，其實可透過一些方法來助眠。

一早醒來，心想「昨晚有睡好嗎？」但睡眠品質到底該如何衡量呢？...

睡眠品質、又稱睡眠质量（Sleep quality）是判定睡眠好壞的重要指標，與身體健康息息相關。壞的睡眠品質，會延緩疾病的復原時間與狀態，並降低生活品質。 而好的 ...

李宇宙醫師更指出，除了深睡期之外，其實睡眠的每一個階段都有它重要的作用。 .... 了解自己的睡眠特質，從生理、心理，甚至生活習慣找出睡眠品質不佳的原因，才能 ...

2018年6月1日 - 光就字面上看不良睡眠，可能很難了解其定義，實際上也有許多人並不知道自己的睡眠品質其實很差。這就跟自身疲勞感與實際的疲勞度有所差異 ...

睡前做哪些事情，可以讓睡眠品質更好？而哪些事情又是不可在睡前做的呢？「睡前的10要及10不」，讓您整夜好眠。 ◎睡前10要. ‧第1要：要定時上床及起床.

2018年4月11日 - 昨晚睡得好嗎？失眠是現代人常見的文明病，許多人認為「一覺到天亮」才是睡眠品質好的表現，如果中斷睡眠、太早醒來或睡不滿8小時，都代表沒睡 ...