Yo!是15分鐘讓你腿酸酸菜單! 繼續秉持著「有做總比沒做好」的精神,司博特今天要來制定一套初學階段的重量訓練菜單給大家參考,以下共分三種不同的腿部重量 ...
腿部訓練的方式其實是多元化的,所以,不論你是初學者還是健身運動的老手,你都應該把腿部訓練排進你的訓練菜單之中。
2018年9月13日 - 很多人對如何重訓增肌與肌肥大菜單抱有許多的疑問,那這篇文章會從最基礎的開始講,比如說次數、訓練量、頻率、增肌菜單安排以及肌肥大增肌的 ...
2017年10月15日 - 我明明就有認真鍛鍊腿部,可是效果好像越來越不明顯了耶...」 夏天就是會有非露腿不可的場合(嘆氣),明明就有運動,但下肢曲線怎麼練到一半就卡 ...
2015年11月28日 - 上一篇「【教練教重訓】菜單Level1:上半身全面增肌雕塑」裡我們介紹了重量 ... 由於健身的知識較為普及,腿部下肢的訓練也被大家越來越注重,所以 ...
2016年5月3日 - 人中之龍在上半身的菜單中用到很多的超級組來加強訓練效果,但是在腿部的訓練上我們則是用跳躍組Jump Set的方法來搭配,主要是為了確保每一 ...
2017年5月22日 - 在腿部訓練中,有各式各樣的動作輔助我們進行有效的訓練,今天我們就來介紹兩個鍛鍊腿部肌肉的動作。一、負重頸前箭步蹲這個動作可以增強 ...
2016年12月30日 - 初中階訓練者適用的訓練菜單,快速入門健身! ... 第一天會是由腿以及肩部訓練組成,你會需要有一組啞鈴跟著你,會完整的訓練到腿部肌群跟部分 ...
2018年5月25日 - 健身訓練☀重量訓練/重訓☀重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3(深 ... Day 1 深蹲(5組)+其他足部訓練(腿部推舉、腿部伸屈、腿部彎舉等)( ...