標籤: 膳食纖維食物

富含膳食纖維的食物有哪些？ 五穀類：包含米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥、薏仁等. 豆類：包含黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等及其製品. 根莖類：蕃薯、馬鈴薯、芋頭.

2018年8月16日 - 「多吃蔬菜攝取纖維質」的觀念大家都有，不過光吃蔬菜真的夠嗎？除了「綠色蔬菜」之外，其實還有不少食物能幫助你吸收膳食纖維，讓營養師說明 ...

2018年3月24日 - 燕麥大概是世界上最健康的食物，其維他命、礦物質與抗氧化劑含量都非常高。同時，燕麥含有可溶性膳食纖維（beta-glucan），能夠有效控制血糖及 ...

2015年3月17日 - 【膳食纖維】降低大腸癌機率的「保水食物」只吃「好消化」的食物，反而容易罹患大腸癌膳食纖維不僅能促進排便，對身體也有許多好功效。以前膳食 ...

指飲食中含有較普通飲食為高的纖維質，此種飲食每. 日所含粗纖維在13 ... 膳食纖維的分類及來源：. 水溶性纖維. 非水溶性纖維. 食物來源. 食物來源. 蕃薯、馬鈴薯、 ...

2017年9月23日 - 【元氣周報／記者李京倫／輯譯】 目前美國人纖維攝取量是史上最少，攝取量達醫學界建議標準的美國人不到3%。該攝取多少纖維才夠呢？美國國家 ...

2018年3月19日 - 一般建議每人每天攝取30克的膳食纖維，有助於改善腸胃道。李婉萍建議將30克劃分為10等份、每份含3克的膳食纖維；每天攝取10份富含纖維的 ...

攝食超過建議量的膳食纖維質並無特別的助益，且. 容易發生腹脹、排氣、腹瀉等症狀。 ▫常用食物膳食纖維表（以常用份量計）. ➢ 五穀根莖類. 低膳食纖維. （＜2 公克）.