標籤: 飲食控制降體脂

2018年1月27日 - 或許在許多健身人眼中，斷食僅是一種透過限制卡路里來降低體脂的 .... 3、要降體脂，首選是飲食控制，運動本身效果不大，相信你一定看過很多健力 ...

那是因為沒有做好飲食控制. 使得水分變少 ... 三、想要降體脂肪. 就必須吃大量 ... 體脂降9％！健身達人Peeta：我靠飲食瘦身法，打造「永不復胖」體質原來這麼簡單！

2018年9月10日 - 想要成功瘦身的你，應該有個新觀念： 體型絕對比體重還要重要！在意體脂比體重更要緊。 減脂（體脂）→增肌（肌肉）=體型緊實，代謝會健康！

2018年10月6日 - 五個月體重下降19.4 公斤、體脂下降13%、骨骼肌率增加5.4%，算是個滿理想的成果。 ... 這時期的飲食沒什麼特別計劃，只滿腦子想著降低熱量，不知道什麼是基礎代謝率與TDEE、沒 ... 如果目的是瘦身，飲食控制遠比規律運動重要。

2018年10月16日 - 攝取的熱量超過需求，就會變成體脂肪，健身教練建議多喝水，選擇糖分、飽和脂肪較少的 ... 在三餐平均分配該吃的比例，才能帶來最有效果的飲食控制，讓健康與身材都逐漸顯現！ 降體脂肪、瘦身八成靠飲食，兩成靠有強度的運動.

2018年11月2日 - 因此，要有效率地降低體脂肪，有七成到八成要靠「飲食控制」！這邊的飲食控制並不是叫你不要吃或是少吃，而是要吃對食物並掌握進食的份量，以 ...

2018年5月26日 - 我還沒接觸健身以前，體脂率最高曾達到30%，居住國外期間逐漸開始 ... 所學透過運動及飲食控制，成功將體脂肪降到13%左右並維持至今未復胖。

2018年12月19日 - 但女性必須留意，假使體脂降到20％以下、甚至更低，雌性激素可能開始停止 ... 沒有控制，體脂率還是會偏高，建議還是要盡早調整飲食和運動習慣。

我剛開始健身六個月，肌肉長了4公斤、體脂掉了8%，大約練了三個月後體態就有 ... 好，不喜歡有氧就不要去做沒關係，單純重訓加飲食控制增肌減脂效果就會很好。 .... 研究也顯示出胰島素過高是會降低生長激素的，所以你的主要目標應該是以提升 ...