標籤: 哑铃划船

2018年1月24日 - 哑铃划船常见错误：手肘超过身体中线. 哑铃划船是大家爱的背部训练动作之一，但是当你去到健身房，你会看到各式各样的奇葩动作. 今天我么就要 ...

2009年8月10日 - 俯身划船是增加背阔肌厚度的最佳方法，主要锻炼的是中部背阔肌。几种俯身划船中，单臂哑铃划船（One Arm Dumbbell Bent-over Row）能将两侧 ...

俯身划船是增加背阔肌厚度的最佳方法，主要锻炼的是中部背阔肌。几种俯身划船中，单臂哑铃划船（One Arm Dumbbell Bent-over Row）能将两侧背阔肌独立分开来， ...

单臂哑铃划船(One-Arm Dumbbell Row)：类型：力量，级别：初级，主要肌肉群：中背部，其他肌肉：肱二头肌 ...

2015年11月21日 - 先讲杠铃划船，杠铃划船如图，双手握距同肩宽，抓起杠铃，俯身上身平行地面，膝关节自然放松微曲，吸气放下，呼气拉起。 先收紧肩胛骨，展开 ...

2016年8月29日 - 哑铃划船动作解析！ 哑铃划船在健身房中是一个非常受欢迎的动作！属于水平方向拉的动作！ 哑铃划船是一个有难度的动作！要想做好它就需要先 ...

动作库- 右侧哑铃划船. 右侧哑铃划船. 步骤. 左侧手、腿支撑在凳上，右侧脚斜后方向踩实地面，背部保持平直; 右侧肩部前引，手握住哑铃，手臂垂直地面; 背部发力，大 ...

健身的朋友都知道練背部除了引體向上，還有划船動作，今天就來學習一番啞鈴划船。啞鈴划船分為俯身啞鈴划船和單臂啞鈴划船。一、俯身啞鈴划船俯身啞鈴划船從 ...