標籤: 槓鈴划船

杠铃划船是最好的背部训练动作之一，能够刺激到整个背部，为大多数比较资深的健身者所喜爱。为什么强调资深健身者，因为杠铃划船是一个复合动作，客观来说对 ...

2016年9月5日 - 中文名稱；槓鈴划船. 術語；槓鈴划船或啞鈴划船. 緣由；划船，發達背肌的主要練習方法之一. 握法；窄握、中握、寬握和並握. 名稱由來. 划船"發達背肌 ...

2017年11月13日 - 槓鈴划船，比較專著於鍛鍊(中)背部肌肉，練久了姿勢會比較挺，從背面看人也會比較厚實。搭配硬舉對於背部的發展很有效果。 準備：＊用硬舉的 ...

2009年8月28日 - 杠铃俯身划船（Barbell Bent-over Row）主要锻炼中部背阔肌，是增加背阔肌厚度的最佳方法，因此是一项最普遍最受青睐的背阔肌增肌训练。

2017年5月17日 - 你還在找尋最適合自己的划船動作嗎？Pendlay Row 槓鈴划船是你最好的選擇，它是許多力量訓練者所使用的划船方式，因為它能訓練到更多的 ...

2017年11月12日 - 這次的內容針對槓鈴划船說明，每個人在學習這個動作時，可能會有些微的差異，而這些差異可能會影響到訓練的效果或是增加受傷的風險，因此 ...

2017年10月19日 - 杠铃划船是背部训练的王牌动作!如果你想拥有一个倒三角的背部，杠铃划船是你绝对不容错过的训练! 不过想要完成一个完美的杠铃划船是非常不易 ...