標籤: 槓鈴划船 握法

屈體划船能直接刺激背部肌肉發展，還會用到許多部位協同發力（或穩定），如腿、核心、腹部、手，幾乎全身都 ... 另外，有些人在做槓鈴屈體划船時，會採取反握的握法。

2018年3月16日 - NO.2 不正确的握法. 在进行杠铃划船时我们一般会采用正握或者反握的，但两者都有一个前提是要闭握的姿势。拇指紧贴杠铃，然后和其他四个手指 ...

2018年3月4日 - 在讲解如何杠铃划船之前，我们先来看看如何有效地练到背部肌肉。 ... 小直杠适合划船的握法，但两头的片不够高，所以杠铃无法触碰地面，而标准的 ...

2017年5月17日 - Pendlay Row 槓鈴划船是你最好的選擇，它是許多力量訓練者所使用的划船方式，因為它能 ... 槓鈴划船： 增加背肌力量的最佳背肌訓練之一 .... 握法 ...

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行反握槓鈴划船以鍛鍊背部, 二頭肌, 肩膀, 腹肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.

2018年4月2日 - 與正握槓鈴划船不同的是，這個姿勢可以更好的鍛鍊到平時很難練到的下 .... 槓鈴划船又有很多的變化式，包括握距的改變，握法的改變，俯身角度的 ...

用杠铃练习划船有四种握法：窄握、中握、宽握和并握。不同的握距和握法锻炼的部位有所不同。宽握和并握的重点发达背阔肌上部肌群；中握重点发达背阔肌中上部肌 ...

杠铃划船主要锻炼我们的背部肌群(背阔肌，斜方肌，菱形肌，大圆肌)、三角肌后束及肘 ... 另外，通常改变手的握法、间距及躯干前倾角度，对背部的刺激程度会不一样。