標籤: 啞鈴動作名稱

2016年7月9日 - 1、啞鈴推舉目標肌群：三角肌、肱三頭肌動作要領：建議練習該動作時背部挺 ... 向上推舉呼氣，下落呼氣。2、啞鈴彎舉目標肌群：肱二頭肌前臂肌群動作要領： ... 網上的健身計劃大部分只有動作名稱，沒有詳細的動作圖片和動作講解， ...

2017年5月8日 - 雖然很多人都知道啞鈴健身效果好，卻不知道具體要採取什麼動作，今天就為大家補全這些，為大家奉上啞鈴動作38式。作為健身中的神器啞鈴，你怎 ...

2017年3月4日 - 哈囉大家下面所打的是大家最常見到的動作名稱中英文版本這樣方便大家 ... 動作. (bar, dumbbell, machine, cable). 槓鈴，啞鈴，器材，Cable. 肌肉.

2015年4月8日 - 動作：坐姿，雙腿打開比肩略寬，如圖所示，右手持啞鈴，肘部作為著力點，頂住大腿內側支撐，左手支撐身體，卻跑上身在運動過程中不動，手臂肌肉 ...

2016年9月21日 - 啞鈴這種自由重量的器材，可以在訓練時增加小肌群的參與來幫助穩定，比起機械式訓練在固定的軌跡上動作，只能夠訓練到大型肌群，這樣對於大 ...

2015年5月24日 - 部位, 動作名稱, 組數, 次數. 肩部, 推舉, 4, 8～12, 周三, 背部, 俯身雙臂划船, 4, 8～12. 側平舉, 3, 8, 俯身單臂划船, 4, 10. 俯身側平舉, 3, 10, 直腿硬拉 ...

2018年9月9日 - 因為啞鈴訓練，不只幫你訓練手臂或胸肌，很多動作需要核心平衡才能達成，也就是說，同時間也在幫你訓練6塊腹肌喔！ ... 運動名稱：啞鈴彎舉.

2019年3月16日 - 啞鈴臥推是健身練胸最有效的動作，很多人天天練習後卻沒有效果，90％的原因是健身者沒有進行正確的鍛鍊姿勢來鍛鍊。其實稍微調整些小細節， ...

啞鈴臥推是健身練胸最有效的動作，很多人天天練習後卻沒有效果，90%的原因是健身者沒有進行正確的鍛鍊姿勢來鍛鍊，其實稍微調整些小細節，你會就有明顯的 ...