專業健身教練/ 李笠豪教練【豪氣健身房】啞鈴訓練- 肩推上舉這是一種簡單且有效的訓練上肩部動作,主要是鍛鍊前三角肌、斜方肌、三頭肌...等部位。 三角肌可使肩膀 ...
2016年6月10日 - 我們知道肩部鍛鍊一般常用方法為平舉和推舉,如何用啞鈴完成推舉動作?肩上啞鈴推舉也叫肩上推舉啞鈴,或者乾脆把肩上省略掉,就叫啞鈴推舉 ...
2017年5月10日 - 如果在訓練之前無法好好的掌握發力的方式,建議先從坐姿啞鈴或是機械 .... 槓在肩上. 在準備動作時,將槓子放在肩膀、上胸上,用肩膀、雙手、上胸 ...
2018年7月18日 - 圖一 雙手拿啞鈴置於身體兩側,手肘向下,啞鈴向上,手肘保持90度。 肩上推舉-啞鈴-02.JPG. 圖二 用力將啞鈴推至最高點,手肘保持一點微彎。
透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行啞鈴肩上推舉以鍛鍊肩膀, 三頭肌, 上背部。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.
2017年9月7日 - 啞鈴肩上推舉是我們想練出強壯的肩膀必練的動作,它能夠很好的鍛鍊我們的整個三角肌以及斜方肌手臂肱三頭肌。但是有很多新手在鍛鍊啞鈴肩推 ...
想要衣服穿起來好看有型,除了加強胸部的訓練之外,在肩部的訓練也十分的重要, ... 啞鈴推舉這個動作主要是訓練三角肌中束,它可以容許你的肩膀擁有更大的關節 ...
2015年4月13日 - 一起來看看啞鈴式肩推的小技巧吧! 1、正坐,肩背部向後靠,先將啞鈴放置在大腿上方。 2、藉由大腿力量輔助將啞鈴撐起,並落至肩膀上。