標籤: 阿諾肩推

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行阿諾推舉以鍛鍊三角肌, 三頭肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.

2017年8月21日 - 阿諾推舉(Arnold Press)是阿諾舒華辛力加獨創的肩部訓練動作，這個練習兼有推舉和側平舉兩個練習的作用，可同時刺激三角肌前束、中束。

2018年2月3日 - 本來我也不太相信阿諾肩推會有傷害， 自從加入菜單（本人新手不懂怎麼設計，只有做側平舉和阿諾）兩個月後， 每次訓練完的幾天內，發現右臂上舉 ...

2017年5月10日 - 除了臥推、深蹲、硬舉外還有肩推以及划船兩個很好的力量訓練，不僅是肩部 ... 阿諾肩推提供了更多的肩膀活動空間，對於一些肩膀有舊傷的人會有 ...

2014年5月23日 - 阿諾推舉（Arnold Press）是阿諾舒華辛力加獨創的肩部訓練動作，這個練習 ... 它是啞鈴推舉和側平舉的最佳替代動作，因此在你的推肩訓練計劃中是 ...

2017年8月20日 - 不可略過過頭肩推：不要因為頸後肩推，因此捨棄所有的過頭肩推的動作，如果你用阿諾肩推，或是用槓鈴肩推，只要能將手肘維持在身體前方，都 ...

2017年6月21日 - 阿諾肩推，但是你普通的啞鈴肩推先練好 ... 關節聲響有可能是肱骨（手臂骨頭）撞擊到肩峰（肩膀突出的那個地方），撞擊時會摩擦到包覆在骨頭上的 ...