標籤: 肩推器

2017年3月13日 - 肩推器的樣式很多，但原理都大同小異。 動作分解：. 身體貼緊靠背，雙手握住把柄，保持肘部彎曲位於身體兩側。 呼氣，用力向上推起至肘關節有一定 ...

專業健身教練/ 李笠豪教練【豪氣健身房】啞鈴訓練- 肩推上舉這是一種簡單且有效的訓練上肩部動作，主要是鍛鍊前三角肌、斜方肌、三頭肌...等部位。 三角肌可使肩膀 ...

2017年6月15日 - 這時候利用固定器械來進行肩上推舉，就是不錯的選擇！坐姿推肩器：推胸機，腿舉機一樣屬於固定器械，不需要花太多力氣穩定軀幹，更專注肌肉 ...

2016年7月9日 - 這些運動中包含啞鈴肩推、伏地挺身、滑輪對角上拉飛鳥（cable diagonal raise）、臂屈伸(Dips)、啞鈴前平舉、戰繩、槓鈴直立划船、屈臂側平舉、45度 ...

2017年5月10日 - 除了臥推、深蹲、硬舉外還有肩推以及划船兩個很好的力量訓練，不僅是肩部肌群，全身的核心、腿部都會參與其中，許多人臥推卡關時很有可能都是 ...

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