肩膀: 主要訓練肌群你必須使用肩膀的力量來達成肩推,這會訓練到你的前中後三角肌,如果你好好的訓練及搭配輔助訓練,那麼它將會給你更寬的肩膀,讓你穿上 ...
雖然之前的文章已有介紹過胸肌、二頭、背部肌群等相關的上半身肌力訓練,但有 ... 的刺激之後的文章會提到,而今天主要介紹的訓練動作是「站姿槓鈴肩推(Standing ...
2016年7月9日 - 為了要證實哪項運動對於肩三角肌群是最有效的,研究人員從一般休閒健身者、 ... 這些運動中包含啞鈴肩推、伏地挺身、滑輪對角上拉飛鳥(cable ...
推舉,也有人會稱他為肩推或是上舉。內容大致上是把負重舉在胸前、兩肩上的位置,做高舉及下放的動作,進而訓練到肩部肌群...
2017年5月10日 - 除了臥推、深蹲、硬舉外還有肩推以及划船兩個很好的力量訓練,不僅是肩部肌群,全身的核心、腿部都會參與其中,許多人臥推卡關時很有可能都是 ...
專業健身教練/ 李笠豪教練【豪氣健身房】啞鈴訓練- 肩推上舉這是一種簡單且有效的訓練上肩部動作,主要是鍛鍊前三角肌、斜方肌、三頭肌...等部位。 三角肌可使肩膀 ...
2018年5月30日 - 過頭槓鈴肩推是我們訓練三角肌最有效率的方式今天我想來分享overhead press (槓鈴 ... 首先我們先來看槓鈴過頭肩推主要會訓練到哪些肌群呢?
2018年5月4日 - 你一定有在健身房使用槓鈴或啞鈴來做肩部(三角肌)的訓練,但對於肩膀 ... 來做肩推訓練,它除了可以訓練肌力與爆發力之外,對於身體核心肌群的 ...