標籤: 肌群

2017年7月31日 - 在開始運動之後，可能有些人會開始聽到，要多練大肌群，要多做多關節的運動. 今天簡單跟大家分享一下這個觀念，這觀念算是滿基礎的運動觀念， ...

2018年6月13日 - 許多女孩一聽見肌力運動就害怕，擔心一做肌力運動就會變成雄壯威武的「金剛芭比」…>"< 但你知道嗎？想要擁有好身材，均勻地鍛鍊全身肌群是絕 ...

6 天前 - 【早安健康／陳郁文】 想鍛鍊核心肌群，不如試試「棒式撐體」（Plank，又譯平板撐、撐舉）運動，這項健身運動不但隨時隨處皆可進行，還能訓練核心肌 ...

4～10 RM：訓練肌力。 12～20 RM：阻力會減少，而改善肌耐力。 1～6 RM:高強度的負荷. 8～12 RM:適度強度. 高齡者、心臟病患者、體適能不佳者，則適度的.

2018年8月17日 - 談到核心肌群，應該會有不少人回答，那就是腹肌呀。但其實這是一個錯誤的概念，這個錯誤也就常常誤導大家。事實上，核心肌群指的是連結身體 ...

大核心肌群位於軀幹且包含腹部區域及中下背部。例如骨盆底肌肉、. 腹肌、脊轉肌、橫膈膜等。 • 小核心肌群會在人體進行運動時，協助大核心肌群增加穩定度。例.