標籤: 槓鈴肩推 肌群

這篇文章會帶大家深入地認識到三角肌肌群的詳細資訊. 包括解剖、 ... 三角肌群( 前束、中束、後束). 我們今天只 ... 中三角的部分，啞鈴肩推跟槓鈴肩推都是很好的動作.

雖然之前的文章已有介紹過胸肌、二頭、背部肌群等相關的上半身肌力訓練，但有個 ... 今天主要介紹的訓練動作是「站姿槓鈴肩推(Standing Barbell Overhead Press)」 ...

2018年4月28日 - 槓鈴肩推是發展上半身肌力很好的動作之一，常常跟槓鈴臥推一起當作上肢 ... 感受到這股張力傳送到手臂並且激活你的二頭，三頭肌以及肩膀肌群。

2017年9月14日 - 這個動作叫肩上推舉它是發展肩部力量的核心動作，又是最容易出錯的動作很多人在 ... 身體其他部位的肌肉也需要協助工作，比如核心肌群1. ... 叫推舉，也叫推肩，變換比較多，還是先說啞鈴推舉再說槓鈴推舉，啞鈴推舉以坐姿比較 ...

2017年5月10日 - ... 深蹲、硬舉外還有肩推以及划船兩個很好的力量訓練，不僅是肩部肌群， ... 在推的動作中把胸挺起，上背微微的拱狀，讓槓鈴可以垂直的往上升。

2018年5月30日 - 過頭槓鈴肩推是我們訓練三角肌最有效率的方式今天我想來分享overhead press （槓鈴 ... 首先我們先來看槓鈴過頭肩推主要會訓練到哪些肌群呢？

推舉，也有人會稱他為肩推或是上舉。內容大致上是把負重舉在胸前、兩肩上的位置，做高舉及下放的動作，進而訓練到肩部肌群...

2019年7月30日 - 專業健身教練/ 李笠豪教練【豪氣健身房】啞鈴訓練- 肩推上舉這是一種簡單且有效的訓練上肩部動作，主要是鍛鍊前三角肌、斜方肌、三頭肌...等部位。

肩膀： 主要訓練肌群你必須使用肩膀的力量來達成肩推，這會訓練到你的前中後三角肌，如果你好好的訓練及搭配輔助訓練，那麼它將會給你更寬的肩膀，讓你穿上 ...