標籤: 肩推練哪

肩推／推舉，可以練到哪裡呢？ ⭕肩膀： 主要訓練肌群你必須使用肩膀的力量來達成肩推，這會訓練到你的前中後三角肌，如果你好好的訓練及搭配輔助訓練，那麼它 ...

專業健身教練/ 李笠豪教練【豪氣健身房】啞鈴訓練- 肩推上舉這是一種簡單且有效的訓練上肩部動作，主要是鍛鍊前三角肌、斜方肌、三頭肌...等部位。 三角肌可使肩膀 ...

2016年7月9日 - 這些運動中包含啞鈴肩推、伏地挺身、滑輪對角上拉飛鳥（cable diagonal raise）、臂屈伸(Dips)、啞鈴前平舉、戰繩、槓鈴直立划船、屈臂側平舉、45度 ...

今天司博特要跟大家分享一個常見的肩部訓練動作：站姿槓鈴推舉。 推舉，也有人會稱他為肩推或是上舉。大致上是指把負重舉在胸前、兩肩上的位置，做高舉及下放， ...

2017年5月10日 - 除了臥推、深蹲、硬舉外還有肩推以及划船兩個很好的力量訓練，不僅是肩部肌群，全身的核心、腿部都會參與其中，許多人臥推卡關時很有可能都是 ...

隨著運動風氣興起，不過有趣的現象是不論男女老少都在風靡練腿，俗話話說"沒練腿，別說你有在健身"當然這只是句玩笑話，確時腿部肌肉佔全身相當大的比例，但別 ...

啞鈴肩推Shoulderpress是很多人在健身房都會訓練的動作，是三角肌訓練很常見的訓練動作。『但做的正確的人其實不多』，動作不正確還會產生肩夾擊.

2018年4月28日 - 槓鈴肩推是發展上半身肌力很好的動作之一，常常跟槓鈴臥推一起當作上肢訓練的指標。當你從一個好的姿勢開始動作，在整個動作過程中你會更 ...