專業健身教練/ 李笠豪教練【豪氣健身房】啞鈴訓練- 肩推上舉這是一種簡單且有效的訓練上肩部動作,主要是鍛鍊前三角肌、斜方肌、三頭肌...等部位。 三角肌可使肩膀 ...
啞鈴肩推Shoulderpress是很多人在健身房都會訓練的動作,是三角肌訓練很常見的訓練動作。『但做的正確的人其實不多』,動作不正確還會產生肩夾擊.
核心肌群你的核心需要鞏固整個身體的平衡,強壯的核心對於任何運動都有好處! - ⭕雙腿雖然肩推不像硬舉深蹲需要動到腿,但還是需要雙腿的平衡來達成標準動作 ...
今天司博特要跟大家分享一個常見的肩部訓練動作:站姿槓鈴推舉。 推舉,也有人會稱他為肩推或是上舉。大致上是指把負重舉在胸前、兩肩上的位置,做高舉及下放, ...
2017年5月10日 - 如果你是一個喜愛健力的人,那麼對於這三個動作絕對不陌生,在同樣的大項訓練中其實還包含了肩推(OHP, Over Head Press)以及划船(Row), ...
簡單介紹三角肌,三角肌有分前中後,不同的訓練動作也會有不同程度的刺激之後的文章會提到,而今天主要介紹的訓練動作是「站姿槓鈴肩推(Standing Barbell ...
2016年4月14日 - 在進行槓鈴肩推(或者爆發式的上推)時,動作很卡、手腕痛、肩膀痛、下背痛等,怎麼做槓鈴肩推呢?」這山姆有親身經驗,我們或許該思考:「身體準備 ...
動作教學:啞鈴式肩推. 發表於 2015/04/13. 17,152次點閱. 1人收藏. 肱三頭肌位在上臂的後方,也是一般俗稱的蝴蝶袖。如果想要消除這個部位的脂肪,除了有氧運動 ...