標籤: 啞鈴飛鳥

2018年1月3日 - 哑铃飞鸟根据体位的差异，可以分为俯身飞鸟、上斜飞鸟、下斜飞鸟以及仰卧飞鸟，下面就来看看这些动作该怎么练。 俯身哑铃飞鸟是三角肌后束的 ...

胸肌訓練方式有很多種比較常見的有伏地挺身、飛鳥、夾胸與臥推，然而健身房最多的器材並不是槓鈴而是啞鈴，並且使用啞鈴進行飛鳥還可以利用內收動作來達到與 ...

2018年2月8日 - 大家有什么健身方面想要咨询的，可以给我发私信，私信即有惊喜健身好礼免费赠送！！ 在胸部训练中，哑铃飞鸟大家都应该做过，这个动作可以很 ...

仰卧飞鸟：仰卧哑铃飞鸟图解教程仰卧飞鸟（dumbbell fly） 一般作为胸肌训练的结束动作，中等重量，多次数。飞鸟是增加胸大肌的围度的。既能发展胸部中沟的肌力， ...

訓練胸肌除了做大家熟悉的臥推外，其實還能用其他的動作，或透過不同的運動方向刺激胸部「漲大」，像是伏地挺身、繩索夾胸、啞鈴飛鳥、蝴蝶機（夾胸）等，都是常見 ...

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行上斜啞鈴飛鳥以鍛鍊胸部, 肩膀。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.

哑铃飞鸟(Dumbbell Flyes)：类型：力量，级别：初级，主要肌肉群：胸肌，其他肌肉：无，器械要求：哑铃.

哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果，是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。