2016年12月7日 - 弓箭步對於所有的跑者來說是一個相當重要的訓練,無論是初階或是進階跑者,這個訓練都是持續不能間斷的。但是只要是肌力相關訓練動作, ...
弓箭步(Lunge),是一個與我們的日常生活息息相關,且操作簡單、訓練效率又高的腿部動作。 舉凡上下樓梯(或是公車)、蹲下綁鞋帶、跨過障礙物等等和跨步相關的 ...
2018年5月23日 - 人人都健身都會做深蹲,不過你不知道原來有個健身方法比深蹲,就是弓箭步(Lunges)。它可以鍛鍊腿部肌肉外,同時也有助訓練心肺功能,夏天 ...
2014年8月27日 - 左腳向後跨一步,向下蹲成弓箭步,雙腳膝蓋都呈約90度,深蹲時上半身保持挺直。快速回到站姿,向前舉起左腳,用單腳保持平衡,將啞鈴舉至肩膀 ...
2018年5月5日 - 日本健身教練Ricca也說,弓箭步這種單腳深蹲運動,雖然只需花1分鐘進行,但長期下來不只能練到臀部與腿部肌肉,還能練到下背部,消除下背部 ...
2014年11月10日 - Q:正確的弓箭步怎麼作? 斯斯有兩種,弓箭步也有兩種。 我當然不會這麼無聊的說是正確的弓箭步跟錯誤的弓箭步,要告訴大家的是弓箭步分成:「 ...
如何做弓步. 通过使用身体的重量来加强锻炼腿、手臂和肚子是非常有效的。像俯卧撑、引体向上、深蹲和弓步等锻炼方式,如果一次能做几组,就能够达到心血管和 ...
【豪氣健身房】徒手弓箭步作家/ FS芙司小姐報導專業健身教練/ 簡世豪教練弓箭步(Lunge)這個動也有人稱為做分腿蹲(Split Squat)、弓步.