2018年5月5日 - 常常練習深蹲的人請注意,今天起換成弓箭步吧,花一樣的時間,效果比深蹲強10倍。(圖/翻攝NikeWomen IG). 編輯/Rose. 忙於工作,哪有時間 ...
2016年8月8日 - 近年吹起深蹲練翹臀,但其實Lunge (弓步蹲)是公認最好的臀部訓練,而效果果更勝深蹲。 因為當我們上下樓梯(巴士)、綁鞋帶、跨過障礙物都是與弓 ...
2018年4月17日 - 弓箭步(LUNGE)也是在健身房較中較為少見的訓練項目大部分都是女生在做沒觀念不練腿的男生排除掉之後有觀念會練腿的男生還是不太會去做 ...
2016年4月29日 - 弓步蹲健身作用!弓步蹲的四大好处如果你是健身新手,「弓步」(lunge)很可能会出现在你的首阶段训练计画当中,因为健身教练通常都视这个为上 ...
2016年10月27日 - 弓步蹲健身作用!弓步蹲的四大好處如果你是健身新手,「弓步」(lunge)很可能會出現在你的首階段訓練計畫當中,因為健身教練通常都視這個為上 ...
弓箭步(Lunge),是一個與我們的日常生活息息相關,且操作簡單、訓練效率又高的腿部動作。 舉凡上下樓梯(或是公車)、蹲下綁鞋帶、跨過障礙物等等和跨步相關的 ...
相信每個專業私人教練都會跟你說,想要絕美的大腿的秘訣就是「弓箭步」。 ... 弓箭步的其中一項好處就是他會同時訓練「平衡感」&腳踝,而這項動作也有相同的功效。
2016年1月22日 - 若想嘗試更多動作及增加強度,可查詢仰臥英雄式、弓箭步扭轉及單腳天鵝式 ... 訓練下肢相關肌肉群的好處非常多,髂腰肌群在一般人的訓練上是會 ...
2017年5月29日 - 弓步訓練動作簡單,卻有著很好的訓練效果,今天我們就來介紹一下弓步蹲的四大好處。