標籤: 弓箭步正確

弓箭步（Lunge），是一個與我們的日常生活息息相關，且操作簡單、訓練效率又高的腿 .... 最後，司博特還是要提醒大家：不要過度追求「正確姿勢」，你應該要找出讓你「 ...

2017年5月10日 - 弓箭步是一個看似簡單的動作，但是大多數人做不對它，弓箭步是一個鍛鍊股四頭肌、 ... 今天小熊貓帶領大家重新認識一下弓箭步。 ... 正確姿勢示範.

像俯卧撑、引体向上、深蹲和弓步等锻炼方式，如果一次能做几组，就能够达到心血管和力量锻炼的效果。学习如何正确的做弓步，有助于锻炼你的股四头肌、腿后肌和 ...

2017年7月16日 - 弓箭步是個非常棒的下半身鍛鍊，能夠一次鍛鍊多區肌肉。 .... 後及進階者，由於體能及柔軟度增加，深蹲訓練可以越蹲越低(前提是姿勢一定要正確!

2016年12月7日 - 弓箭步對於所有的跑者來說是一個相當重要的訓練，無論是初階或是進階跑者 ... 但是只要是肌力相關訓練動作，其動作的正確性會決定你的訓練效果 ...

2014年11月10日 - 我當然不會這麼無聊的說是正確的弓箭步跟錯誤的弓箭步，要告訴大家的是弓箭步分成：「肌力訓練的弓箭步」跟「伸展的弓箭步」兩種。 所以在問弓箭 ...

侧弓步(Side Lunge)：类型：力量，级别：初级，主要肌肉群：股四头肌，其他肌肉：腘绳肌、臀部肌群，器械要求：徒手训练.