2018年5月5日 - 忙於工作,哪有時間認真雕塑身材,於是深蹲、平板支撐這類一天只要耗時1分鐘的運動走紅,OL們周間靠這些簡單不浪費時間的運動維持身材,周末 ...
弓箭步(Lunge),是一個與我們的日常生活息息相關,且操作簡單、訓練效率又高的腿部動作。 舉凡上下樓梯(或是公車)、蹲下綁鞋帶、跨過障礙物等等和跨步相關的 ...
2018年4月17日 - 弓箭步(LUNGE)也是在健身房較中較為少見的訓練項目大部分都是女生在做沒觀念不練 ... WALKING LUNGE(跨步蹲)是他非常重要的腿部訓練之一.
2018年5月23日 - 最近日本專家就說原來弓箭步(Lunges)比深蹲更有效鍛鍊腿部肌肉,而且配合不同的弓箭步方法,更有不同的健身訓練效果,大家可以多做。
2018年7月24日 - 但是,我們知道練腿及臀絕對不可能只有深蹲這麼一項訓練動作,還有很多動作也可以練到腿部跟臀部肌群,例如大家也都很熟的弓步蹲這個訓練 ...
2018年5月7日 - 在健身界,很多人想問每天做簡單的深蹲或者弓步蹲,會有何效果呢?是粗腿還是瘦腿? 這三位測試了弓步蹲動作,他們在保持飲食不變的情況下 ...
2016年3月30日 - 弓步蹲标准动作教学谈到锻炼腿部的动作弓箭步就不得不提! Lunges又称:弓步蹲、跨步蹲、箭步蹲、弓箭步等等是下半身锻炼不可缺少的动作之一 ...
2016年8月8日 - 近年吹起深蹲練翹臀,但其實Lunge (弓步蹲)是公認最好的臀部訓練,而效果果更勝深蹲。 因為當我們上下樓梯(巴士)、綁鞋帶、跨過障礙物都是與弓 ...