2018年4月17日 - 弓箭步(LUNGE)也是在健身房較中較為少見的訓練項目大部分都是女生在做沒 ... 單關節高集中肌肉刺激的腿前踢(leg extension) & 腿後勾(leg curl).
2018年5月5日 - 日本健身教練Ricca也說,弓箭步這種單腳深蹲運動,雖然只需花1分鐘進行,但長期下來不只能練到臀部與腿部肌肉,還能練到下背部,消除下背部 ...
弓箭步(Lunge)這個動也有人稱為做分腿蹲(Split Squat)、弓步深蹲、分腿深蹲...等等,它利用到的肌肉有股四頭肌(大腿前側), 臀肌, 腹肌...等等部位,除了強化股四頭肌 ...
這個動作是以基本的弓步蹲動作為基礎,但是會讓你負荷更多的重量。除了強化 ... 這是個非常好的動作,訓練目標在腿部的主要肌肉群:股四頭肌、腿後肌與臀部肌肉。
2018年5月23日 - 最近日本專家就說原來弓箭步(Lunges)比深蹲更有效鍛鍊腿部肌肉,而且配合不同的弓箭步方法,更有不同的健身訓練效果,大家可以多做。
弓箭步(Lunge),是一個與我們的日常生活息息相關,且操作簡單、訓練效率又高的腿 ... 腳掌、後腿蹲,這些看似簡單又自然的過程,其實啟動了幾乎所有的腿部肌肉。
2018年7月24日 - 當我們在做弓步蹲的時候,所強化與刺激到的肌肉群和深蹲差不多,主要針對的目標肌肉也是股四頭肌與臀大肌這兩個部分,但是因為重量的負荷 ...