標籤: 肩上推舉啞鈴

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行啞鈴交替肩上推舉以鍛鍊三角肌, 三頭肌, 腹肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.

2016年6月10日 - 我們知道肩部鍛鍊一般常用方法為平舉和推舉，如何用啞鈴完成推舉動作？肩上啞鈴推舉也叫肩上推舉啞鈴，或者乾脆把肩上省略掉，就叫啞鈴推舉 ...

2017年7月26日 - 啞鈴肩上推舉(又叫坐姿推舉啞鈴)，寬闊圓渾的肩膀是一個漂亮男子健美體型必不可少的部分。從解剖學來說，我們指定的就是肩膀下面的三角肌， ...

2018年7月18日 - 圖一 雙手拿啞鈴置於身體兩側，手肘向下，啞鈴向上，手肘保持90度。 肩上推舉-啞鈴-02.JPG. 圖二 用力將啞鈴推至最高點，手肘保持一點微彎。

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行啞鈴肩上推舉以鍛鍊肩膀, 三頭肌, 上背部。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.

2017年9月7日 - 啞鈴肩上推舉是我們想練出強壯的肩膀必練的動作，它能夠很好的鍛鍊我們的整個三角肌以及斜方肌手臂肱三頭肌。但是有很多新手在鍛鍊啞鈴肩推 ...

2017年5月10日 - 如果在訓練之前無法好好的掌握發力的方式，建議先從坐姿啞鈴或是機械 ..... 肩上推舉是一個非常好的訓練動作，為了避免造成手腕痛、肩膀痛，好好 ...

2018年5月15日 - 哑铃肩上推举（Dumbbell Shoulder Press ）可以同时或分别锻炼两肩，它有站立和坐姿两种。

2015年5月20日 - 坐姿啞鈴推舉是練習三角肌的首選動作之一，也是很多人練習肩部的時候最喜歡，最常用的的動作.